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我们都知道,健身是一个针对于全身肌肉的训练过程,但是有些人训练将肌肉分为主次,即过度锻炼某个部位的同时忽略了另一个部位的锻炼,这样会导致身体体形的不协调,尤其是核心力量的训练更应该重视起来,没有核心肌肉群的锻炼势必会让你走上歧路。健身如果不练核心,迟早会练废!这么可怕的事你都知道吗?下面进入我们的文章主题!许多人在刚接触健身的时候都会有疑问,早就听说过核心力量这个名称,还有隐约会觉得这个肌肉群很重要,但是究竟包括哪些呢?简单来说,你的腰部以上,肩膀以下,都是属于你的核心力量群。但是又会有人问了:那我只是单纯的让体重下降,体形更完美一些,还需要锻炼核心力量吗?其实核心力量训练的好的话,会让你更加健康,如果想减肥的话效果也是相当明显。在健身当中,核心力量的训练涉及范围最多,其重要性就不言而喻了。如果你其他部位的肌肉再完美,但是你核心力量很差,你也不可能达到你的健身目的,只是空有其型。对于想减肥的人来说,通过锻炼核心力量,可以有效的降低身体的脂肪含量,使你的皮肤与肌肉更加紧致,同时可以使你的上半身看起来更加挺拔,体态会更加好。在健身这个过程中,有许多经典动作是锻炼你的核心力量群的,比如坐姿下拉,坐姿划船以及引体向上等。如果你想快速且有效的使你的核心力量群发生根本性的变化,那就不妨从现在开始,按照以下几个动作加以练习:臀桥:平躺,双脚自然放到身体前侧,腿弯曲,用腹部的力量向上挺,双肩紧贴地面。直到腹部与身体并成一条直线,视为一个。2.燕儿飞:面部朝下,平趴在地面,双腿绷直,用双手去够膝盖,双腿离地面的高度视自身情况决定。3.平板支撑:这个动作要求较高,首先身体紧绷成一条直线,身体肌肉处于紧绷状态,尤其是腰部,尽量保持身体处于同一条直线上。这些只是锻炼核心力量的一些简单举例,同时也是比较有效的,虽然是有效,但也是需要长期坚持的,健身也同样如此,要达到你所理想中的完美身形可能会经过一个漫长的阶段,但是只要坚持,总有一天是会成功的。你们对健身有什么好的看法吗?欢迎与小编进行讨论。

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晨辉体育器材丨健身练错这么可怕的事你都知道吗?
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